华娱之天道酬勤(华娱之光影之路)

• 完本感言
• 第三百零八章 我是华国的余道、《少年派》的票房记录、后记
• 第三百零七章 史诗级加强版的3D电影《少年派》开拍第三次征战奥斯卡
• 第三百六章 一波三折的奥斯卡经历、重整旗鼓、乾坤未定，你我皆是黑马
• 第三百零五章 与媛媛的大婚、《一代宗师》的票房第二次冲击奥斯卡
• 第三百零四章 曾离封后、余道拿到金狮奖
• 第三百零三章 《一代宗师》开拍、再见刘老根、念念不忘，必有回响
• 第三百零一章 全家团聚、全球上映、《一代宗师》开拍
• 第三百零一章 西装暴徒、《杀破狼》杀青、梨子生了
• 第三百章 七杀的杀青宴、《杀破狼》主题曲、托尼贾上线
• 第二百九十九章 余道领盒饭、宇宙丹领盒饭、杀青宴
• 第二百九十八章 宇宙丹与赵闻卓的打戏、众人翻球门、白衣杀神余道？

在宿舍楼下，看着曾离上楼了余道也快步回到宿舍，这时刘叶几人还在打牌。

余道在边上看了一会但并没有参与进来，他想了一会，自己出去在阳台锻炼了起来。

先给自己定个小阶段目标，连续完整做完3x100（俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉）。

第一天3x10，第二天3x20，第四天3x40，第八天3x60，第十六天3x80，第三十二天3x100。

先做了一会拉伸动（热身）作就开始完成起目标来了，第一天的任务很容易就完成了，不经常锻炼的人准备锻炼时候前期不做太多，主要是因为身体承受不了，不然接下来一段时间身体就废了。

做完之后又开始了拉伸（放松肌肉、拉筋），感觉不太过瘾，又开始趴在地上做平板支撑（练平衡以及腰部力量），身体端着一条线，脑子在思考。

想着上辈子种种限制做不到知行合一，这辈子有时间、有经验、还有外挂，一定要做到知行合一。

上辈子他就一普通人，想法多，但是执行困难，俗称拖延症晚期，以前净想仰望星空了，这回先做脚踏实地。

有大目标先立着，立常志，然后分化到每一个小时间段内，严格完成任务，最后汇总大目标，反正有面板在，不怕努力了没那个结果。

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